lunes 30 de noviembre de 2009

Cursa de muntanya el Farell 2009

Sin haber superado aún las molestias/sobrecarga de la carrera de montaña del Burriac de la semana pasada, me presenté por primera vez en Caldes para hacer esta carrera de 13,2 km.

El perfil a priori se mostraba algo más exigente que en la pujada i baixada a guanta, de igual distancia pero a la postre con menos desnivel, y eso se notó en el tiempo final. Se estrenaba circuito en la prueba, pues anteriormente era 1 km más corta y con algo menos de desnivel.

La salida, ya en subida, no fue excesivamente rápida, pasando por el primer km a 4' pelaos, y a partir de ahí fui subiendo el registro en cada km, además no tenía excesivas ganas de sufrir y no lo di todo.

Coincidiendo con la primera bajada, pude empezar a adelantar a más corredores pero no acababa de encontrarme bien, así que con algo de dolor aún en los pies, me fueron pasando los km relativamente rápido hasta el final, llegando en 59m13s en la posición 107 de 802 llegados. Un buen entreno de calidad.

Por la tarde, cumpliendo la tradición de que toda embarazada se cae, Carmen se dio un culetazo bajando del castillo de Granyena de Segarra, por suerte sin más consecuencias que unas buenas risas con Edu, Anaïs y yo mismo, espectadores de lujo del guarrazo.

sábado 28 de noviembre de 2009

Ponencia y acto de graduación

El pasado 11 de noviembre me invitaron a realizar una ponencia en las Jornadas de firma electrónica para explicar las best practices en materia de firma electrónica y expedientes digitales, dentro del proyecto de racionalización administrativa y eliminación de papel que estamos haciendo en l'ajuntament de Cerdanyola del Vallès.

Lo cierto es que, aunque estoy acostumbrado a hablar en público, era la primera ocasión que lo hacía ante más de 250 personas... toda una experiencia.

Por otro lado, hoy sábado asistí al acto de graduación de la UOC, curso 2008/2009, donde se me entregó el diploma que acredita que he finalizado los estudios del Master Oficial en Sociedad de la Información y Conocimiento.

2 años para cursar este máster, cultivar un poco la mente, recordar viejos tiempos de estudiante y hacer un poco más de currículum. Mañana cursa del Farell para cultivar cuerpo, mens sana in corpore sano ;-)

martes 24 de noviembre de 2009

Crónica Burriac Xtrem'09

Subida final al Castillo de Burriac... a 4 patas!!!

Salimos en la parte final y vamos los primeros 1,5 km muy tranquilos, coincidiendo con la zona de asfalto inicial y hablando con David Adell. Cuando empieza la primera subida dejamos un poco más atrás a David, y Fran y yo empezamos a adelantar gente sin parar, yo creo que unos 30 o 40 de golpe, hasta que llegamos a una zona estrecha que se forma un tapón y no podemos avanzar más que al ritmo que nos marca el de adelante.

Esta primera subida se hace por zona de pinos y no es excesivamente técnica, y como las fuerzas están intactas, se lleva bién. La bajada tampoco es técnica y te permite lanzarte hacia abajo con rapidez, para enlazar con el tramo de inicio de la subida más fuerte.

Poco a poco vamos encontrando nuestro lugar en carrera, pues cada vez menos adelantamos a gente y nos adelantan, nos marcamos un ritmo cómodo pero a la vez realista con nuestro estado de forma actual, contanto que estaremo más de 2h30m corriendo.


Vamos parando en los avituallamientos para comer algún plátano, beber isotónico o refrescarnos con agua/coca-cola. El día no es soleado pero la fina lluvia inicial unida a la alta humedad hace que estemos sudando abundantemente durante toda la carrera.

Cuando coronamos la subida más fuerte empieza el largo descenso, y ahí es cuando empezamos a notar dolor en los pies de tanto desnivel, piedras, cambios de dirección. Vamos bién, pero no podemos avanzar todo lo rápido que sabemos que podríamos.

Tengo un amago de dos caídas, una reacciono como un gato cuando le tiras agua y logo evitar la caida, y otra un resbalón que casi me envía a la tierra. Por suerte quedó en anécdota vista en primer plano por Fran.El dolor de pies hace que deseemos que vengan subidas y no bajadas, pasamos por zonas de bosque cerrado, senderos, tramos donde el agua había creado unos surcos de 1m de profundidad donde sólo cabía un pie (los dos en paralelo no cabían), alguna zona de piedra, subidas por donde era inevitable tener que andar... en fin terreno muy variado y espectacular, íbamos comentándolo todo el rato.

La subida final al castillo de Burriac, más que nada nos sorprendió que fuera tan cerca de la meta (luego vimos que es que habían alargado el recorrido) y algún tramo que habia que reptar hacia arriba prácticamente (ver foto inicial). La maldita y empinada bajada final nos acabó de destrozar los pies, pero de cardio y piernas íbamos relativamente bien, prueba de ello es el último km en plano y asfalto, que nos marcamos a 4'15" o así.

Finalmente posición 153 de 289 (cat. masculina) y 2h51m55s, que da muestra que no es nuestro terreno y que hay mucho especialista de montaña, pero fue un excelente entreno y mayor aún el disfrute en esta preciosa y muy bien organizada prueba. Para repetir en el futuro cuando se me pase y olvide el dolor de pies.

lunes 23 de noviembre de 2009

Cursa de montaña Castell de Burriac

Fran y yo nos apuntamos a esta preciosa y dura prueba sin estar demasiado preparados para una prueba de estas caracterísiticas, pero con la idea de hacer un buen entreno y pasarlo lo mejor posible.

El día nos deparaba varias sorpresas. La primera, 10 minutos antes de empezar, fue el reencuentro con el desaparecido David Adell, que es guarda forestal de la zona y que ya la había hecho, con el que nos pusimos al día en esos 10 minutos previos a la carrera, y el primer km de la misma ;-)

La segunda sorpresa fue que se había cambiado el recorrido, y los 24km iniaciales pasaron a ser poco más de 27. A partir del km 15 o así el dolor de pies fue en aumento y esos 3km extras nos acabaron de matar...

Poco más de 2h50min para cubrir todo el recorrido (a estas alturas de la temporada no está mal correr casi 3h seguidas...), y a pesar del dolor de pies, muscularmente llegamos muy enteros! En cuanto pueda crónica completita de esta gran mañana.

viernes 20 de noviembre de 2009

Conferencia "Preparació d'un atleta popular per a la competició"

El próximo día 26 de noviembre, jueves, a las 20:30 se organiza la tercera charla deportiva organizada por la sección de atletismo del Cerdanyola CH con la colaboración de La Carpa Sant Cugat y La Sansi de Lloret de Mar bajo el título: Preparación de un atleta popular para la competición. Los ponentes serán Josep M ª Antentas (vicepresidente de la Federación catalana de atletismo), Josep Lluis Blanco (Atleta de élite), Marcos Hirsch (Preparador físico-manager de Jorge Lorenzo), Miquel Pucurull (Atleta popular) y Esteban Gimenez ( Entrenador Nacional).

La asistencia será gratuita a todo aquel que desee asistir, es necesaria confirmación previa a xavi.mimo@coac.net o al teléfono 93 675 66 11.
Al finalizar el acto habrá un pica-pica y sorteo de material para todos los asistentes, además de diferentes sorpresas.

martes 17 de noviembre de 2009

Foto -1

Hoy tarde hicimos la última de las cuatro eco 4D que teníamos programada, así que la próxima foto que le hagamos a nuestra hija, ya será con nuestra cámara y cuando haya salido del vientre de su madre. Aunque no se muestra con toda la claridad a la que estamos acostumbrados con una cámara convencional, sí que se pueden evidenciar los rasgos principales.

Mientras llega el momento del parto, ya nos ha dado señales más que evidentes de lo tremenda que es y que será. Una vez más, salimos de la consulta alucinados.

domingo 15 de noviembre de 2009

5 milles nocturnes Cerdanyola 2009

Ayer participé por primera vez en esta explosiva y peculiar prueba que se disputa a escasos 400m de casa. Explosiva porque una carrera de 8,045km se hace todo gas, y peculiar porque se hace un sábado a las 19:40h de noche, de modo que el ambiente es diferente a lo que normalmente encontramos en las carreras de las mañanas.

Después de una semana marcada en su parte final por un pequeño problema intestinal, el sábado se me pasó del todo y aprovechamos la mañana para ir al centro de BCN y hacer una visita guiada al Palau de la música de Barcelona, tristemente de moda últimamente, que finalizamos acompañando de una buena fideguá, y tras la correspondiente siesta del oso Yogui me levanté con ganas y buenas piernas.

Una visita que recomiendo a todo el mundo, quitando polémicas del caso Millet...

En la línea de salida habían 29 compañeros más del Cerdanyola CH (unos casi 50 en total contando los de categorías menores y escola d'atletisme) y tras un primer km bastante rápido (aprovechando la bajada), llegamos hacia el km 2 a la zona de subida, aguanto a ritmo más asequible pero los continuos toboganes no nos dejan coger un ritmo uniforme.

La noche dificultaba la visibilidad y el poder encontrar los carteles de referencia de km, pero los que iba viendo me indicaban que el ritmo era bueno. Afronto los 2 últimos km guardando un cartucho para el final, pues la subida final se las trae, y puedo incluso esprintar a fondo adelantando a 3 personas en la recta final.

Finalmente, posición 59 de 769 llegados con un tiempo final de 31m54s, a 3m58s de media el km. Muy contento con el resultado para la dureza que presentaba el circuito.

miércoles 11 de noviembre de 2009

Descubriendo Collserola en MTB

Aprovechando el día de fiesta en Cerdanyola (Sant Martí), aunque me ha tocado trabajar hoy en las jornadas de firma electrónica en Barcelona, he podido encontrar tiempo antes de que se pusiera el sol intentando descubrir con la BTT nuevas rutas, caminos y senderos que hasta ahora no había pisado.He descubierto nuevas rutas sobretodo por la zona de Sant Cugat (la zona de Cerdanyola ya la conozco casi a la perfección), y aunque no me he llegado a perder, sí que he tenido que cargar con la bici al hombro en más de una trialera, imposible de pasar sin pie a tierra.

Tres buenas horas de MTB por un entorno magnífico y sin coches, en ocasiones pensando que estaba muy lejos de la civilización.

domingo 8 de noviembre de 2009

Casa de Bordón en Barcelona


Siendo fiel a la cita anual de cada segundo fin de semana de noviembre, hoy he acudido a la tradicional comida de la casa de Bordón en Barcelona.

Es un día para encontrarnos las diversas generaciones del pueblo con las que solemos coincidir en verano, este año hemos dado a más de uno una sorpresa con la barriguita de Carmen, pues en agosto este año desgraciadamente no pudimos ir al pueblo.

También como es costrumbre, al acabar la comida, reunión de la peña de los despeñados para hacer nuestra timba de cartas. Risas por doquier con estos amigos que lo son para toda la vida.

martes 3 de noviembre de 2009

Por una buena causa

Los amigos bloggers de Next Challenge (nada que ver con la marca Challenge de Roth o Calella) han creado una fantástica iniciativa en la que me han pedido colaborar. Sin pensármelo más de dos segundos les di el sí.

Consiste en hacer una pequeña apuesta sobre una prueba elegida (hay varias personas y varias pruebas, también podéis participar vosotros), y en caso de ganar la apuesta se os enviará un pequeño regalo, y en caso de perder tendréis que hacer una donación (el importe lo establecéis vosotros) a la ONG escogida sin ánimo de lucro.

En mi caso, la apuesta se hará sobre mi participación en Embrunman, apuesto que acabaré la prueba ;-) , en caso de no acabar o de bajar de 14h, donaré 20€ a la ADDA (Asociación Defensa Derechos Animales). Aunque pensándolo bién, en caso de acabar, también haré la donación así que yo no cuento como apostante...


Podéis encontrar más información y hacer vuestras aportaciones en http://next-challenge.com/charity-challenges/, no dejéis de participar que es por una buena causa !!!

domingo 1 de noviembre de 2009

Pujada i baixada a Guanta 2009

Era mi primera participación en esta prueba de 12,6 km y poco mas de 230m de desnivel. Sin conocer demasiado el recorrido salí controlando ritmo en los km iniciales, hasta coronar la subida, y a partir de ahí, lanzarme hacia abajo dirección meta.

El recorrido era mayoritariamente por pista ancha y de tierra, sin subidas excesivamente pronunciadas, ni bajadas técnicas, lo que unido a las pesas de esta semana se notó y no perdí posiciones en la bajada, sino que conseguir adelantar 3 puestos.

El tiempo final 53m34s, a 4m22s/km de media, llegando en la posición 122 de 687, nada mal para las alturas de año y el tipo de prueba.

 © Miquel Morales.

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