miércoles, 16 de enero de 2008

Comineza el 2º ciclo

Este domingo di por finalizado el primero de los 3 ciclos de 13 semanas hasta Roth. Cierro este primer saco de 13 semanas con unos números pobres pero según el guión previsto, en total, 98h35m distribuidas de la siguiente forma:

* Natación: 20h55m - 41,50 km (21,22% del tiempo)
* Ciclismo: 46h15m - 1050 km (46,91% del tiempo)
* Carrera: 31h25m - 345 km (31,87% del tiempo)

La carga no ha sido muy dura, lo cual me da margen para meter más horas en estas segundas 13 semanas, donde empezaré a doblar algun que otro día y a meter más horas.

Hasta ahora, he conseguido mejorar mi nivel de natación, aunque la velocidad la he mejorado sólo un poco, donde noto el cambio es en la resistencia, pues soy capaz de mantener un ritmo más elevado durante más tiempo.

En bici no estoy bien. No he conseguido recuperar mi nivel que tenia en 2005 desde hace dos años, por lo que es donde más voy a trabajar a partir de ahora.

La carrera está siendo la parte agradable de este año, pues noto más confianza en mí mismo para aguantar más metros a ritmos más fuertes. Esperemos que la maratón de BCN me salga bien y que el Ironman me pueda acercar a las 4h en los 42km finales a pie.


Al acabar las 39 semanas desde que empezé los entrenos, mi objetivo es plantarme en la salida de Roth con 170 km de natación, 5000 km de bici y 1200 de carrera. Esto es todo lo que estoy dispuesto a dedicarle al tema. A la hora de la verdad ya veremos si vendrán las rebajas...

Por otro lado, para mejorar en las transiciones (sobre todo de las triatlones cortas) he adquirido unas adidas trisprint, la verdad es que son muy muy guapas:

Para mis entrenos por la montaña, participaciones en canicross etc, he adquirido en las rebajitas estas Nike air structure triax10 GTX, con gore tex para evitar que los pinrreles se mojen más de los necesario...

11 comentarios:

ivan dijo...

biennnnnn
tengo el honor de poner el primero de los 1000 cometarios que vas a tener¡¡¡

jeje, lo de la bici tiene facil arreglo, el sabado a las 9 en la rotonda...

vas a perderte el verme con el nuevo manillar, el nuevo casco y las nuevas gafas....

traete camara de fotos, entrenar no se pero pasarnoslo bien seguro que si.

abrazos

rayo

Santi Pons dijo...

Ets un crack Mike, no tens de que preocupar-te, sub11h segur!

IceXavi dijo...

Crec que no està gens malament el primer cicle, segur que apretaràs ara una mica més...com a mínim ho tens planificat!!jeje Xcert les sabatilles tenen molt bona pinta.

Miquel Morales dijo...

Ivan, nos vemos el sábado en la rotonda, festival de palos aeros y fotos

Santi, vull treballar fort per apropar-me a les 11h, estic motivat!

Xavi, o apreto una mica més, o m'arrosegaré com de costum per LZ i Roth...

Mariona dijo...

Vinga a tope cap a Roth!! Molt bona mitja a Sitges. Per cert, l'altre dia vaig poder saludar 2 companys teus del club a la duatló de Folgueroles, 2 germans gladiadors.

Carles B. dijo...

Jo encara no m'he atrevit a mirar quan porto d'entrenament... em podria deprimir :-))

Espero que et vagi molt be a Roth i vulguis repetir al 2009, que jo hi vull anar je je...

ruben dijo...

Vamos!!! mas vale calidad que cantidad ... seguro que bajas de las 11horas y en lanzarote rozaras las 10

Oscar 1977 dijo...

A ver si lo entiendo bien, maratón de bcn, ironman de Rotherdam y ironman de Lanzarote? Es así?

Miquel Morales dijo...

Mariona, gràcies per lo de Sitges. Els que vas saludar eren els germans Luis, gladiadors especialistes en MTB!

Carles, no cal que ho miris, però si portes poc, així és més fàcil superar-ho. Aquest any serà el 2on que vaig a Roth o sigui que veig difícil tornar al 2009...

Ruben, ojalá baje de las 11h en Roth ya veremos, pero en LZ rozaré la 10h... al dejar la bici!!!

Oscar, el orden es Maratón de BCN, ironman de Lanzarote e Ironman de Roth (Nuremberg)

Kevin "lotioplanxa" dijo...

Les 4h a la marató d'IM les tenim a les cames. Per aconseguir-ho hem de treballar molt la bici, reservar lo suficient el dia D, i menjar i assimilar, menjar i assimilar, menjar i assimilar...... De moment, no compleixo res de res, i només aspiro a baixar de 5 hores

Les sabates, més que de bici semblen de furbol, a veure si xutes ben lluny..

Miquel Morales dijo...

Dani, a veure si es veritat que aquest any fem 4h a la marató del IM! Les sabates semblen de furbol pero t'asseguro que son molt i molt còmodes!

 © Miquel Morales.

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