sábado, 17 de enero de 2009

Ritmos para la Marató BCN'09

Finalmente ayer viernes nos reunimos muchos de los pacemakers de la Marató de BCN 2009, y tube la oportunidad de conocer a Carlos Roig, de RPM Racing, el coordinador del grupo conjuntamente con Antonio Martínez (a quién ya conocía del Prat Triatló).

Conocí a Carlos Siscar y Javier Medina, que conjuntamente con Robert Budai (que finalmente ayer no pudo venir) y yo mismo, seremos los pacemaker's de 3h15m.

Aprovechamos la ocasión para hacer una tirada de 14km por les aigües, la ida a ritmo tranquilito de unos 4'20"-4'30" según qué km, y la vuelta sálvese quién pueda. Buenas sensaciones para ir sumando kilómetros.

Los ritmos que debemos llevar estríctamente (no podemos salir con colchón para la primera media) son los siguientes:

5km: 23m06s
10km: 46m13s
15km: 1h09m19s
20km: 1h32m26s

1/2 maratón: 1h37m30s

25km: 1h55m32s
30km: 2h18m39s
35km: 2h41m45s
40km: 3h04m51s

Maratón: 3h15m
Ritmo medio: 4m37s/km

Así puesto hasta parece fácil no?

4 comentarios:

D.Luis dijo...

vaya, vaya...no vas la fotito de cabecera noi!!estas pro pro.
La maraton es una de mis cuentas pendientes. Parece factible, pero 42 km asfalto y zancada tras zancada, no dejan de ser palabras mayores.
Sobre tu entrada del limon....he leido los comentarios sobre lo tercero que hay que hacer en la vida, a parte de escribir el libro y plantar el arbol.
Me siento mal y superficial, pero debo decir lo que he pensado, sino no seria yo: "hacer un trio con 2 bonitas damiselas", jaaaaaa!!!
Diosss, siento enwarrar tu blog campeon!!!
1 saludo:-)

robert mayoral dijo...

a veure si els claveu....!!!sembla fàcil, així llegint-ho, jejeje

Dani Charles dijo...

sentint-ho molt em sembla que no podré pas seguir-te, així que em conformaré amb gaudir de la cursa, si és que si li pot dir gaudir a còrrer 42 km... :)

a veure si pots aconseguir la marca de 3h 15, que amb lo primet que estàs ara no tindràs excusa... jejejeje

Carles B. dijo...

Osti, doncs tinc alguns amics que volen estar sobre els 3h15, ja els hi diré que et busquin :-)

 © Miquel Morales.

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